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秋季预防胃病复发做好四件事最好经常揉揉腹
发布日期:2019-06-08

秋季预防胃病复发做好四件事最好经常揉揉腹

天气渐凉,人们已不能像炎热的夏季那样任性了,要开始好好保养自己了。

为了防止胃病的复发,在日常生活中最好做到这四件事。 1.避免腹部着凉秋季昼夜温差较大,人们要注意保暖,适当时候增减衣物,夜间睡觉要盖好被子。

尤其要注意腹部的保暖,一旦着凉很容易诱发胃病。 2.饮食清淡为主预防胃病,最好饮食以清淡为主,但并不代表不沾肉,也应该适当吃一些肉类肥甘食品。

胃病病人饮食要少吃多餐,做到定时定量,让胃部能够时常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。

此外,进食时要慢咽细嚼,戒烟酒防止刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复3.加强体育锻炼生活中不可缺少运动,而且秋季也是体育锻炼的“黄金”时节。

因此,更要积极参加各项育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会。

4.注意个人护理个人护理包括心理和卫生,胃病又被称为“性格病”,病情的发展与人的心理、情绪密切相关。 生活中应该保持乐观心态,精神愉快能减少紧张、焦虑、抑郁等不良心理因素刺激。 另外也要注意个人卫生,食物要洗干净、熟透才吃,保证充足睡眠,防止过度疲劳。

天气转凉预防胃病,揉腹是很好的自我保健方法。 中医认为,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外邪,清内积。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,这对老年人尤其需要。

揉腹的具体方法:揉腹可选择夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。 先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。 按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。 秋季胃病容易复发,年轻人和老年人都不能掉以轻心。

通过文中介绍的方法,大家应该学会如何加强胃部的保健,不要让胃病危害你的健康,影响日常生活。